“北風(fēng)其涼，雨雪其雱?！?/p>
北京時間12月6日23時17分
張家口正式進(jìn)入大雪節(jié)氣
大雪，是二十四節(jié)氣中的
第二十一個節(jié)氣
也是冬季的第三個節(jié)氣
這個節(jié)氣的到來
意味著仲冬的來臨
自此，氣溫零攝氏度以下
成為我國北方的常態(tài)
進(jìn)入大雪節(jié)氣后
冷空氣會更加活躍
降溫也會更加明顯
大家要注意做好防寒保暖工作
寒潮藍(lán)色預(yù)警
張家口市氣象臺2024年12月05日16時44分發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警信號:
受冷空氣影響，預(yù)計(jì)未來48小時內(nèi)我市大部地區(qū)最低氣溫將下降8～11℃，達(dá)到寒潮藍(lán)色標(biāo)準(zhǔn)；康保、沽源、張北、崇禮將下降12～15℃，達(dá)到寒潮黃色標(biāo)準(zhǔn)。7日壩下大部地區(qū)最低氣溫將降至-16～-13℃，壩上及崇禮最低氣溫將降至-25～-22℃。請注意防范。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生 牢記7大原則
1.養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
2.養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)唯一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。
雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
3.保暖護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
4.起居宜早睡晚起
大雪時節(jié)早晚溫差懸殊，早睡晚起、適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)身體對氣候變化的適應(yīng)能力。但是要等到太陽出來后再進(jìn)行戶外運(yùn)動，因?yàn)榇藭r植物才會開始進(jìn)行光合作用，使空氣的含氧量慢慢增加。早睡晚起并不是睡懶覺。睡眠時間過長或不足，都會導(dǎo)致代謝功能下降而危害身心健康。如果條件允許，冬季只需比平時早1至2小時入睡，晚1至2小時起床即可。
睡前最好用熱水泡腳30分鐘，水溫應(yīng)控制在38~43攝氏度之間。尤其是藥物泡腳能幫助那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽藥物的人溫通四肢，且避免了口服藥物帶來的上火癥狀。
5.日常應(yīng)注意護(hù)住“兩頭”
大雪節(jié)氣到來正是天寒地凍的時候，我們?nèi)粘?yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯，而寒從腳起，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫處于4攝氏度時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。現(xiàn)在出門戴帽子，對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。
6.改善心情多吃香蕉和燕麥
冬季天氣寒冷，萬物蕭條，有可能容易讓人情緒低落，想要改善心情可多吃些“開心食物”，推薦香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。
7.飲水防燥，通風(fēng)健腦
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
雪落方知隆冬意
風(fēng)卷瓊花歲寒涼
圍爐煮茶聞暖香
但惜人間好時光
愿每個熱愛生活的你
都能優(yōu)雅向寒
堅(jiān)定向前
